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Indoor Rowing con Alda Cama. Federazione Italiana Canottaggio. Direttamente dal Centro Tecnico Nazionale di Preparazione Olimpica di Piediluco ha svolto il ruolo di Tutor del College Remiero Giovanile e di Collaboratore Tecnico.
Qui A Stadium con Alda,fantastica Coach d’eccellenza, parte il nuovo corso. Vieni a provare questa nuova attività.
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L’outdoor Functional Training è il nuovo Corso Stadium appositamente studiato per tutti coloro che fanno dello sport una sfida con se stessi ma sempre nel rispetto dei limiti per raggiungere sempre uno stato di benessere. Il corso viene svolto nell’area funzionale attrezzata esterna nel Green Park Stadium con il Trainer e preparatore atletico Carlo Aloe. Per le prenotazioni di questo corso bisogna chiamare direttamente al n° dedicato: 347.563.09.22.
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WATER TONE. Questa lezione punta su esercizi che combinano il potenziamento muscolare e l’esercizio cardiorespiratorio. Lo sforzo si concentra su diverse fasce muscolari, che possono variare in base al programma della seduta o venire coinvolte tutte nella stessa sessione in una sorta di circuito.
A differenza dell’ acqua-tone e che qui si ha un’ alternanza di tonificazione ed esercizio aerobico.
Le differenze principali tra i due metodi di lavoro consistono nel fatto che l’allenamento aerobico è un tipo di attività che coinvolge grandi gruppi muscolari e un importante coinvolgimento dell’apparato cardio-respiratorio, il quale viene stimolato in modo equilibrato, allenando così il cuore, la resistenza, la respirazione e il dispendio calorico
La fase di tonificazione si basa sulla forza muscolare e coinvolge attività fisiche che richiedono gesti brevi e molto intensi.
La combinazione dei due sistemi di allenamento porta quindi allo sviluppo della capacità respiratoria e all’aumento del dispendio energetico, incrementando la forza, la massa muscolare e accentuando l’attività metabolica dell’organismo anche a riposo.
Anche questo tipo di attività, oltre che essere accompagnata dal fattore musica può essere associata all’utilizzo di attrezzi atti ad incrementarne l’intensità.
L’oggetto acqua rimane alla base dell‘efficacia della lezione, non sovraccaricando le articolazioni, associando un effetto drenante e una resistenza ben superiore alle attività svolte a “secco” ( da 40 a 60 volte superiore che sulla terra)
Risulta quindi un attività estremamente efficace, si può svolgere in acqua bassa o alta con ausilio si attrezzi, per un allenamento e a media/alta intensità.
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Per ginnastica funzionale si intende un’attività motoria finalizzata a migliorare il movimento dell’uomo e l’esplicazione delle funzioni motorie quotidiane. L’approccio a questo genere di esercizi è variegato, a seconda del livello o dell’intensità voluta. Un Vero corso per puristi che hanno voglia di mettersi in gioco provando una nuova esperienza di allenamento intenso e performante.
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Dance Hit è un protocollo Stadium studiato per tutti coloro che amano la danza e i movimenti a 360°. Attività di tonificazione, dove danza moderna e esercizi di tonificazioni si miscelano in un unica sensazione di movimento coordinato con l’ausilio della musica. Le musiche utilizzate durante la lezione sono coinvolgenti e molto varie, ogni lezione ha il proprio tema e le sedute sono diverse l’una dall’altra.
Mentre si imparano vere coreografie si bruciano calorie, si allena il fiato e si tengono i muscoli sotto sforzo con eleganza e coordinazione con esercizi derivanti dalla danza..
I gruppi muscolari interessati sono la maggior parte del corpo.
Nella lezione c’è anche una parte importante dedicata allo stretching.
Il Corso di Dance Hit è perfetto per tutti coloro che vogliono avvicinarsi al mondo della danza con il fitness poiché permette di imparare in maniera semplice, pratica e veloce, il fraseggio musicale e l’interpretazione della musica attraverso i movimenti del corpo con musica dance, pop e non solo.E’ un’attività di cardio tonificazione e potenziamento muscolare. I distretti muscolari interessati sono gli arti superiori, inferiori, addominali, glutei e muscoli del tronco.
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L’Indoor Cycling Stadium può garantire tutto questo: attraverso allenamenti specifici per ogni richiesta, essendo possibile personalizzare il lavoro attraverso l’uso di un cardiofrequenzimetro e piccoli accorgimenti sulle tecniche di base e sulla sistemazione della bike, quest’attività rallenta l’invecchiamento delle ossa e delle cartilagini, migliora la forza, il trofismo muscolare e la postura.
E’ un’attività completa dal punto di visto cardiaco. L’alternanza di momenti di sforzo intenso ad altri più leggeri, consente di variare la frequenza cardiaca, ottenendo un ottimo allenamento. L’indoor cycling Stadium fa lavorare in maniera omogenea la muscolatura delle cosce; potenziandole e rassodandole, rinforzando anche i muscoli delle braccia, offre poi caratteristiche anaerobiche e di potenziamento in tempi molto più brevi della bicicletta da corsa o della mountain bike.
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Con gli stili di vita moderni che tendono sempre più a prediligere la sedentarietà, l’esigenza di avere un corpo tonico non è più guidata solo da motivi estetici. Che sia per lavoro o per ragioni di studio, molti di noi tendono a passare la maggior parte della giornata seduti. L’assenza di movimento non ci permette di lavorare correttamente su tutta la massa muscolare, a discapito della salute e del dimagrimento. Tonificare il corpo è importante per proteggere e sostenere le articolazioni e per migliorare alcune funzioni metaboliche. Ecco perché praticare una regolare attività fisica, accompagnata da una dieta sana ed equilibrata è il mix migliore per avere un corpo tonico e snello. I corsi di Tonificazione sono suddivisi qui a Stadium in vari livelli e sono:
-Tonificazione
-Tonificazione Base
-Tonificazione Intermedia
-Tonificazione Avanzata
Qui scoprirai protocolli di tonificazione specifici per il raggiungimento dei tuoi obiettivi personali.
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L’allenamento di TOTALWALK, come gran parte degli allenamenti indoor di cardio fitness, è adatto a persone di qualsiasi età in quanto, nell’ambito dello stesso contesto, è possibile modulare l’intensità tenendo conto della condizione generale dell’allievo e al suo stato di allenamento. TOTALWALK rientra a pieno titolo nelle così dette attività musicali, in quanto tutti gli esercizi proposti nei 3 diversi allenamenti sono eseguiti rispettando i tempi dettati dalle battute musicali (bpm). Ciò crea un efficacie ed accattivante allenamento permettendo al trainer di programmare la periodizzazione lavorando sui parametri di volume ed intensità degli esercizi. Il TOTALWALK Se svolta con costanza per un buon periodo di tempo da 3 a 6 mesi, almeno 2 volte alla settimana, si possono notare sostanziali miglioramenti sull’umento di tono muscolare e perdita di peso che per logica conseguenza dovuta alla riduzione della massa grassa.
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L’allenamento di WATERWALK, come gran parte degli allenamenti indoor di cardio fitness, è adatto a persone di qualsiasi età in quanto, nell’ambito dello stesso contesto, è possibile modulare l’intensità tenendo conto della condizione generale dell’allievo e al suo stato di allenamento. E’ importante ricordare che è adatto anche a chi non sa nuotare in quanto si svolge in acqua bassa. L’elemento acqua, che per sue caratteristiche attenua la forza di gravità,(teoria della spinta di Archimede), rende questo allenamento adatto a chi ha particolari difficoltà motorie e/o deve acquisire tono e mobilità in periodo post traumatico soprattutto quando gli esercizi tradizionali sono controindicati.
Non a caso L’idroterapia e la riabilitazione in acqua sono entrate da pochi anni a far parte dei protocolli di riabilitazione in campo ortopedico e sportivo.
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Programma di allenamento e divertimento basato su una tipologia di workout di dimagrimento metabolico e tonificazione di tutta la muscolatura. Si può definire come un allenamento aerobico a ritmo di musiche latino-americane e internazionali dove si possono bruciare molte calorie e liberare l’energia. I benefici derivanti da un’ora di ZuMiX-Stadium sono il benessere psico-fisico, quindi mente e corpo, la componente importante è la musica che contribuisce allo svago e alla distrazione. Tutti i distretti muscolari vengono tonificati, scolpiti e rimodellati e la mente scarica le tensioni accumulate durante il giorno. I muscoli di braccia, addome, gambe e glutei si allenano in modo efficace migliorando in elasticità e definizione. Il lavoro aerobico, inoltre, aumenta anche la capacità respiratoria. Per chi desidera perdere chili di troppo, grazie a questo workout si riusciranno a bruciare fino ad 800 calorie.
E’ un Mix di coreografie ballate (non improvvisate ma preparate precedentemente dall’istruttore) alternate ad esercizi di tonificazione. E’ una lezione adatta ad ogni età: dai più piccoli ai meno giovani.
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Avviso Importante.
Ringraziamo intanto tutti i soci e gli istruttori per il comportamento esemplare e paziente tenuto in questi mesi, seguendo sempre tutte le indicazioni anti covid imposte dagli svariati DPCM.

Purtroppo tutto l’impegno, gli investimenti fatti per mettere a norma il centro per essere in piena regola con le normative anti Covid e nonostante l'aver superato tutti i vari controlli delle autorità competenti, non sono serviti ad evitare una nuova sosta; quindi, nostro malgrado, dobbiamo attenerci al nuovo DPCM che ci impone di rimanere chiusi da Lunedì 26 Ottobre fino a nuovo ordine.

Con l’auspicio che la sosta sia più breve possibile per ulteriori informazioni vi invitiamo a rimanere in contatto con noi, seguendoci sui nostri canali social Facebook, Instagram, Youtube e sito web.

Nei prossimi giorni saremo già attivi con gli allenamenti on-line,
per permettervi di continuare ad allenarvi da casa.

Nelle prossime ore seguiranno nuovi aggiornamenti sia sulle modalità di fruizione degli allenamenti on-line che su tutte le altre informazioni generali.

Ringraziandovi ancora per la pazienza e sostegno che continuate a dimostrarci ogni giorno siamo sempre convinti che insieme c'è la faremo.
Grazie.